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Janelas de vigília e sestas por idade
Escreve a data de nascimento para veres o que dizem as fontes oficiais de saúde sobre o sono nessa idade.
Em resumo
- Não indicamos minutos entre sonos: não encontrámos nenhum serviço de saúde oficial que publique janelas de vigília, por isso esta página não as afirma.
- O que as fontes oficiais dizem muda com a idade, e a lista abaixo mostra-o para cada idade, do nascimento aos 3 anos, com a sua fonte.
- O ritmo do teu bebé está nos teus próprios registos: a app prevê a próxima sesta a partir deles.
Na app
A próxima sesta, a partir do dia do teu bebé
Regista o sono na app, a dois ou por tua conta, e o Syncry prevê a próxima sesta a partir do ritmo do teu bebé, não de uma tabela.
O que dizem as fontes oficiais sobre o sono, idade a idade?
Menos de 2 meses
- Sono
- Alguns recém-nascidos dormem cerca de 8 horas por dia no total, outros até cerca de 18, em períodos curtos ou longos. Ambos são normais.
- A noite
- Acordar de noite é normal durante boa parte do primeiro ano e para lá disso, e os bebés variam imenso. Deita-o sempre de barriga para cima, no seu próprio espaço de dormir, plano e sem nada à volta, que é a forma mais segura.
- Sestas
- Não encontrámos um número oficial de sestas para esta idade.
2 meses
- A noite
- Acordar de noite é normal durante boa parte do primeiro ano e para lá disso, e os bebés variam imenso. Deita-o sempre de barriga para cima, no seu próprio espaço de dormir, plano e sem nada à volta, que é a forma mais segura.
- Sestas
- Não encontrámos um número oficial de sestas para esta idade.
dos 3 aos 5 meses
- Sono
- Todos os bebés mudam o padrão de sono à medida que crescem, e pode parecer que, sempre que encontram uma rotina, ela muda outra vez. Os picos de crescimento, os dentes e as doenças podem afetar o sono. Uma rotina de deitar simples e tranquila pode ajudar o bebé a acalmar-se, e a enfermeira de saúde infantil pode ajudar-te se o sono se tornar difícil.
- A noite
- Acordar de noite é normal durante boa parte do primeiro ano e para lá disso, e os bebés variam imenso. Deita-o sempre de barriga para cima, no seu próprio espaço de dormir, plano e sem nada à volta, que é a forma mais segura.
- Sestas
- Não encontrámos um número oficial de sestas para esta idade.
dos 6 aos 12 meses
- A noite
- Acordar de noite é normal durante boa parte do primeiro ano e para lá disso, e os bebés variam imenso. Deita-o sempre de barriga para cima, no seu próprio espaço de dormir, plano e sem nada à volta, que é a forma mais segura.
- Sestas
- Não encontrámos um número oficial de sestas para esta idade.
dos 13 aos 17 meses
- Sono
- As crianças pequenas podem fazer duas sestas por dia e, à medida que crescem, costumam passar a uma só, de 1 a 3 horas: por volta dos 18 meses, a maioria faz só uma sesta. Não há uma regra única e cada criança é diferente. Manter a sesta longe da hora de deitar ajuda a adormecer à noite.
- A noite
- Acordar de noite é normal durante boa parte do primeiro ano e para lá disso, e os bebés variam imenso. Deita-o sempre de barriga para cima, no seu próprio espaço de dormir, plano e sem nada à volta, que é a forma mais segura.
dos 18 aos 36 meses
- Sono
- As crianças pequenas podem fazer duas sestas por dia e, à medida que crescem, costumam passar a uma só, de 1 a 3 horas: por volta dos 18 meses, a maioria faz só uma sesta. Não há uma regra única e cada criança é diferente. Manter a sesta longe da hora de deitar ajuda a adormecer à noite.
Confirmado com NHS (nhs.uk), NICE (UK), NHS inform (NHS 24, Scotland), UNICEF UK Baby Friendly Initiative, verificado a 12 de outubro de 2026
O que dizem as páginas oficiais
“always place your baby on their back to sleep in the feet-to-foot position - this means with their feet at the bottom of the cot, Moses basket or pram”
NHS (nhs.uk), lido a 12 de outubro de 2026“use a firm, flat mattress”
NHS (nhs.uk), lido a 12 de outubro de 2026“keep your baby's cot clear of anything that could cover their face and head - do not use pillows, duvets, cot bumpers, loose blankets, soft toys or anything to keep your baby in place, like pods or nests”
NHS (nhs.uk), lido a 12 de outubro de 2026“making sure the baby sleeps on a firm, flat mattress, lying face up (rather than face down or on their side)”
NICE (UK), lido a 12 de outubro de 2026“not having pillows or duvets near the baby”
NICE (UK), lido a 12 de outubro de 2026“always putting them to sleep flat on their back on a firm flat mattress, and putting them on their back again if they roll over”
NHS inform (NHS 24, Scotland), lido a 12 de outubro de 2026“always putting your baby to sleep in a clear, flat, separate sleep space”
NHS inform (NHS 24, Scotland), lido a 12 de outubro de 2026“removing any bumpers, pillows or soft toys from the cot as these can cause your baby to overheat or affect your baby's breathing if they're too close to their face”
NHS inform (NHS 24, Scotland), lido a 12 de outubro de 2026“Put your baby on their BACK for every sleep, never on their front”
UNICEF UK Baby Friendly Initiative, lido a 12 de outubro de 2026“Put your baby in a CLEAR, FLAT, FIRM, SEPARATE sleep space.”
UNICEF UK Baby Friendly Initiative, lido a 12 de outubro de 2026
Confirmado com NHS, NHS Healthier Together, verificado a 2 de outubro de 2026
O que dizem as páginas oficiais
Uma página oficial, citada palavra por palavra; ainda não há um segundo organismo registado.
“Some newborns may sleep for a total of around 8 hours a day, while others may sleep up to around 18 hours a day - either is perfectly normal.”
NHS, lido a 1 de outubro de 2026“Your baby may sleep in short or long bursts.”
NHS, lido a 1 de outubro de 2026“Some soon sleep through the night, while some do not for a long time.”
NHS, lido a 1 de outubro de 2026“make sure they sleep on a firm, flat mattress lying on their back”
NHS, lido a 1 de outubro de 2026“keep your baby's cot clear of anything that could cover their face and head”
NHS, lido a 1 de outubro de 2026“All babies change their sleep patterns.”
NHS, lido a 2 de outubro de 2026“And remember, growth spurts, teething and illnesses can all affect how your baby sleeps.”
NHS, lido a 2 de outubro de 2026“It can feel as though every time you have settled into a routine, it changes again.”
NHS, lido a 2 de outubro de 2026“By around 18 months old, most toddlers have one daytime nap.”
NHS Healthier Together, lido a 2 de outubro de 2026“There is no one rule for naps. Each child is different.”
NHS Healthier Together, lido a 2 de outubro de 2026
Perguntas que os pais fazem
Porque é que esta página não indica janelas de vigília?
Cada linha de saúde destas páginas baseia-se numa página oficial que podemos citar. Não encontrámos nenhum serviço de saúde oficial que publique minutos entre sonos por idade, por isso não os indicamos como se houvesse.
Como é que a app sabe quando vem a próxima sesta?
Não a partir de uma tabela. Lê o sono que registas e prevê a próxima sesta a partir do ritmo do teu bebé. Uma previsão, nunca uma regra.